허리1 부분 살 빼기 - 브릿지 동작: 엉덩이와 허리 탄력 높이기 브릿지 동작은 간단하면서도 효과적인 운동으로 이 관심이 늘어나고 있습니다. 이 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하여 몸의 균형을 잡고 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. 많은 20대 남성들이 체형 고민을 해결하기 위해 이 운동을 포함한 다양한 운동법에 관심을 가지고 있습니다. 따라서 이 글에서는 브릿지 동작의 올바른 방법과 이점을 다뤄보려 합니다. 브릿지 동작의 기본 자세와 실행 방법 브릿지 동작을 시작하기 전에 기본 자세와 실행 방법을 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 먼저, 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 약간 구부린 채 발바닥을 바닥에 고정시킵니다. 팔은 몸 옆에 두고 숨을 들이쉬며 골반을 천천히 들어 올리세요. 이때 어깨와 무릎이 일직선이 되도록 유지하는 것이 중요합니다. 이 상태에서 몇 초간 버티.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
